スポーツマンにつきもののケガや病気は、体の痛みだけでなく、好きなことができない、せっかくの実力が発揮できないという心の痛みにもつながります。スポーツマンに多いケガについて紹介します。
- 投球肩障害（野球肩）
- 野球、バレーボール、テニス、アメリカンフットボール、水泳、ハンドボール、やり投げなどの選手に多くみられます。肩関節周囲筋の柔軟性をのばすストレッチ。ストレッチ前のホットパックやアイシングを実施するとより効果的です。
- テニス肘
- テニス（ラケットスポーツ）、ゴルフ、バドミントン、剣道、卓球などの選手に見られます。肘、肩、手関節、指の屈伸や前腕の回旋ストレッチをしましょう。サポーターよる固定も有用です。
- 腰痛
- スポーツ選手全般に多い症状です。腹筋、背筋強化、ストレッチによる柔軟性を養います。特に股関節の柔軟性獲得が大事なため、股関節の屈曲・伸展・外転・内転のストレッチが有用です。
- ジャンパー膝（靭帯炎）・オスグッド病
- バレーボール、バスケットボール、サッカーなどの選手に見られます。大腿前面のストレッチと局所のアイシング。サポーター装着などで保護しましょう。
- 半月板損傷
- バスケットボール、バレーボール、体操、サッカー、テニス、野球、スキーなどで起こることが多いです。装具やテーピングなどの補助補強が必要です。
- 足関節捻挫
- アキレス腱のストレッチ。テーピングや足関節装具による予防が重要です。
- 肉ばなれ
- 軽いランニング、ハーフスピードダッシュ、ストレッチング、軽い筋力トレーニングを行います。
